Статья для женщин, у которых есть права на руках, машина под окном, но очень страшно сесть и поехать. Публикация «Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине» написана, опираясь на личный опыт и психологические знания.
Содержание:
1. Что пугает новичка женщину при вождении автомобиля?
- Страх не справиться с управлением автомобиля
- Многозадачность при вождении
- Неуверенность в себе, как в водителе
- Страх осуждения других водителей
- Ответственность
2. Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине?
- Управление
- Многозадачность
- Неуверенность
- Страх осуждения
- Ответственность
- Знак «Начинающий водитель»
- Удобная обувь
- Погодные условия
- Вовремя заправляйтесь
3. Простые психологические техники, которые помогут справиться с волнением
4. Успокоительные — принимать или нет?
Жена возвращается домой под утро.
Муж открыл дверь:
— Где ты была? Уже четыре утра! Ты же говорила, что девичник до десяти вечера!
— Парковалась.
Что пугает новичка женщину при вождении автомобиля?
Перечислим главные страхи водителя-новичка:
1. Страх не справиться с управлением автомобиля
Естественно, что навыки еще не наработаны и не доведены до автоматизма. Поэтому приходится концентрироваться, чтобы нажать ту педаль, не перепутать газ с тормозом, переключить правильно передачу, включить в нужную сторону поворотник, а еще не заглохнуть на светофоре, чтобы не выстроить очередь недовольных водителей. Также страшно не вписаться в парковочное место, разъехаться на узкой дороге, так как не чувствуешь габаритов.
2. Многозадачность при вождении автомобиля
Новичку всегда сложно уложить в голове, как возможно одновременно смотреть в зеркала, управлять автомобилем, следить за ситуацией на дороге, светофорами, знаками, разметкой, пешеходами, ехать в потоке, соблюдать дистанцию, скоростной режим, чтобы не препятствовать движению других машин, при этом следовать своему маршруту и вовремя перестраиваться.
3. Неуверенность в себе, как в водителе
- Неуверенность в своих знаниях о правилах дорожного движения,
- отсутствие опыта поездок за рулем,
- страх растеряться на дороге в непредвиденной, аварийной ситуации,
- страх принять неправильное решение в дорожной ситуации.
4. Страх осуждения других водителей
Всегда неприятно, что тебе будут сигналить, крутить у виска, что-то выкрикивать, обгонять и подрезать другие участники дорожного движения.
5. Ответственность
Новый статус водителя добавляет новую ответственность, так как за рулем ты отвечаешь не только за себя и свою жизнь, но и за жизнь пассажиров, пешеходов и других водителей.
Дочь-студентка, только что получившая права, в первый раз подвезла мать до дома. Когда машина остановилась, мать сказала:
– Благодарю тебя.
– Да пожалуйста, – ответила дочь.
– Я сказала это не тебе, а Господу Богу.
Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку женщине?
1. Управление
Если вы не будете тренировать свои навыки вождения, то увы этот страх никогда не преодолеете. Только практика вам поможет.
Найдите малолюдную улицу или площадку, где можно покататься. Для большего спокойствия можете взять кого-нибудь за компанию. Только человек должен быть спокойный и уравновешенный, который не будет кричать, учить, паниковать. Вам нужна собранность и спокойствие.
Ездите по выбранной площадке, тренируйте остановку, движение, поворот. Съездите до ближайшего магазина. Постепенно увеличивайте дистанцию и сложность дороги.
Это навык, который нарабатывается только практикой. Со временем практики страхи сами исчезнут.
Главное, не торопитесь, не соревнуйтесь ни с кем. А управляйте автомобилем в спокойном режиме, соблюдая скоростные ограничения и другие правила дорожного движения.
2. Многозадачность
Если вы последуете предыдущему пункту и отработаете навык управления, то с одной задачей вы уже справились.
Если планируете поездку, то можете заранее изучить маршрут, особенности дороги, сложность движения, скоростной режим, количество полос. В общем все, что можно узнать заранее и что вам поможет иметь представление о предстоящей поездке. Так вам будет легче и меньше придется думать о дороге. И конечно вам может помочь навигатор. Главное включите его с голосом, чтобы не отвлекаться от дороги.
Страх многозадачности также убирается только с опытом поездок.
3. Неуверенность
Здесь важна мотивация и намерение. Если вы твердо для себя решили, что хотите ездить за рулем, то это поможет вам сесть и поехать.
Найдите плюсы в вашем новом средстве передвижения и возможности им управлять. Вам не придется стоять на остановке в непогоду, пересаживаться с одного транспорта на другой, ехать в битком набитом автобусе, подстраиваться под расписание и так далее. Разве это не повлияет на то, чтобы увереннее себя ощущать в новом статусе?
И конечно же уверенность приходит с опытом. Чем больше часов вы наездите, тем более уверенно будете чувствовать себя за рулем.
4. Страх осуждения
Когда начинаешь ездить на дороге могут случаться разные казусы. Можно заглохнуть на светофоре, повороте и тому подобное.
Тут главное не паниковать. В затруднительной ситуации всегда приходит на помощь «аварийка».
Выдохните, соберитесь, не обращайте внимание на то, что вам будут сигналить другие водители. Ваша задача успокоиться, завести машину и продолжить движение. Если конечно это не тот случай, когда машина сломалась или закончился бензин. Но и здесь не забывайте про «аварийку».
5. Ответственность
Ответственности не стоит бояться. Вы взрослый человек и сами отвечаете за свои действия, поступки, мысли, свою жизнь. Это то, что отличает вас от ребенка.
Но в ситуации вождения нужно просто смотреть на ответственность шире. Здесь вы ответственны уже не только за себя, но и за других участников дорожного движения (пассажиров, пешеходов, других водителей) и за имущество (автомобили, частное, городское имущество).
Если вы твердо решили, что хотите ездить за рулем, то этот пункт должны принимать, как само собой разумеющееся и быть внимательными. А остальное — это навык.
6. Знак «Начинающий водитель»
Не забудьте разместить у себя на заднем стекле наклейку «Начинающий водитель» (черный восклицательный знак в желтом квадрате).
Это поможет быть спокойнее, потому что другие участники дорожного движения будут с пониманием и осторожностью относиться к вам.
7. Удобная обувь
Держите в машине сменную удобную обувь или обувайте ее сразу, садясь за руль.
В начале вождения это поможет чувствовать педали и минимизировать соскальзывание с них.
Это придаст уверенности и поможет избежать ощущения потери ситуации.
8. Погодные условия
Если есть такая возможность, то в начале своих поездок желательно не ездить в темное время суток, во время ливня, снегопада тумана. Видимость в такое время ограничена, дорожное покрытие может быть скользким, что является дополнительным фактором риска.
Новичку в такой период будет сложнее и страшнее управлять автомобилем.
9. Вовремя заправляйтесь
Чтобы минимизировать тревогу во время пути всегда следите за тем, чтобы в баке было достаточно бензина. А также не допускайте, чтобы закончилась омывайка.
Простые психологические техники, которые помогут справиться с волнением
1. Дыхание
Понаблюдайте за собой. Если вы чувствуете, что ваше дыхание быстрое и поверхностное, то сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на 3-5 секунд и сделайте медленный выдох. Дышите животом.
В таком режиме дышите примерно 5-7 минут, чтобы ваше дыхание стало глубоким и ровным. Вскоре вы почувствуете, как напряжение уходит.
2. Снятие мышечного напряжения
Для этого предлагаем следующее упражнение: представьте, что в каждой руке у вас лежит лимон. Попробуйте сжать кулаки так, чтобы в вашем воображении вы выжали весь сок из этих лимонов. Затем раскройте кулаки и расслабьте руки. Встряхните кистями рук.
Данное упражнение можно проделать несколько раз.
3. Аффирмации
Придумайте для себя короткие фразы-аффирмации, которые будут вас успокаивать, собирать, настраивать на спокойное и концентрированное вождение.
Например:
- Я спокойна и сконцентрирована.
- Все будет хорошо и у меня все получится.
Вспомните Карлсона из мультфильма и его фразу «Спокойствие, только спокойствие!»
- Я уверенно чувствую себя за рулем.
- У меня хорошая реакция.
- Я вижу и понимаю все знаки и помню, что и когда нужно делать.
- Я чувствую машину, ее габариты.
4. Визуализация
Закройте глаза и мысленно представьте, как вы едете за рулем до места назначения. Все проходит благополучно, гладко, спокойно и успешно.
Мозг уже «проделал маршрут» и вы мысленно получили положительный опыт. Теперь осталось пройти это на практике в реальности.
5. Сосредоточьтесь на настоящем моменте
Даже если у вас был плохой день, вы с кем-то поругались, поссорились или, наоборот, впереди предстоит трудный, важный день и вас переполняют эмоции о предстоящем мероприятии, то это все необходимо, хотя бы на время вождения, отбросить на второй план и оставить за пределами машины. Так как это будет мешать концентрироваться в процессе вождения.
Успокоительные — принимать или нет?
Однозначно — НЕТ!
Успокоительные средства снижают концентрацию, внимание, реакцию, что может привести к серьезным ситуациям и печальным последствиям на дороге. Что еще больше усугубит вашу ситуацию, как начинающего водителя.
А если вам прописал успокаивающие препараты доктор, то тогда следует отказаться от вождения.
И в заключении хочется сказать, не откладывайте в долгий ящик свои тренировки. А при первой же возможности садитесь за руль и отрабатывайте навыки. Со временем сами не заметите, как ваши страхи и неуверенность исчезнут, а вы станете опытным водителем.
Помните, что каждый опытный водитель когда-то проходил через свои страхи, волнения, ошибки. И любые навыки, а не только вождение автомобиля, нарабатываются только тренировками и требуют времени для их освоения. Поэтому запаситесь терпением и верьте в себя!
Притча о секрете храбрости.
Как то торговец спросил спросил дрессировщика змей: — Почему ты не боишься держать змею за пазухой? Наверное, ты очень храбрый человек?
— Видишь ли, — ответил фокусник, — бывают три вида смелости. Первая – когда храбрец не представляет размер опасности и поэтому не чувствует страха.
Вторая – когда храбрец представляет размер опасности, пересиливает свой страх.
А третий вид смелости – это храбрость знания. Это тогда, когда благодаря знанию ты понимаешь, что нет причин для страха и становишься смелым. А человек, не посвященный в тонкости дела, считает тебя храбрецом.
Если вам самостоятельно все-таки не удается преодолеть страх вождения автомобиля, то приглашаем на психологическую консультацию в наш Центр.
Желаем успехов в освоении водительских навыков и приятной дороги!
Ну и как говорят, ни гвоздя ни жезла.
Еще больше материалов вы сможете найти в нашей группе ВКонтакте — Психологический онлайн-центр «Раскрой свой мир»
Заходите, вступайте, будем рады видеть вас в нашей группе)
