Статья будет полезна всем, кто задумался о том, почему он совершает одни и те же ошибки, в жизни преследуют неприятности, негатив, раздражение, все не так, не то и люди не такие и хочет узнать, как перестать наступать на одни и те же грабли.
Этому могут способствовать разные события в жизни, но главной причиной, по которой мы оказываемся в таких ситуациях, являются наши мысли.
В этой статье расскажем, как выявить какие негативные мысли есть у вас и как их эффективно проработать, чтобы они больше не мешали вам.
Подробно рассмотрим, как это сделать на примерах из разных сфер жизни.
Содержание:
- Откуда берутся наши мысли?
- Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 1. Выявить, какие убеждения есть у вас
- Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 2. Развенчиваем старые убеждения
- Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 3. Меняем негативное убеждение на гибкое и позитивное
- Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 4. Закрепляйте новые позитивные установки и ищите им подтверждение в жизни
Откуда берутся наши мысли?
Наши мысли, мнения, верования, представления о себе, других людях, об окружающем мире — это все наши убеждения, наша Картина Мира.
Система наших убеждений буквально создает нашу жизнь. Это то в чем мы уверены и убеждены без всяких сомнений.
Наш мозг запрограммирован видеть только то, что есть в системе наших убеждений и не способен увидеть в реальности того, чего в нашей системе убеждений нет.
Мы видим только то, что подтверждает наши убеждения.
Убеждения формируются благодаря опыту и полученной извне информации (родители, учителя, авторитеты, политики, СМИ и т.п.). Закладываются начиная с детства.
Итак, как перестать наступать на одни и те же грабли? Ниже в статье узнайте 4 шага, которые необходимо сделать.
Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 1. Выявить, какие убеждения есть у вас
Расскажем о двух главных вопросах, которые помогут выявить свои убеждения.
1. Что я думаю о ….?
- Сфера жизни «Я и мои способности».
Для этой сферы задайте такой вопрос: «Что я думаю о себе и своих способностях?»
Например:
- Сфера «Здоровье».
- Сфера «Любовь и отношения».
- Сфера «Карьера и работа».
- Сфера «Материальное благополучие».
2. Что мне говорили в детстве о …?
- Сфера «Я и мои способности».
- Сфера «Здоровье».
- Сфера «Любовь и отношения».
- Сфера «Карьера и работа».
- Сфера «Материальное благополучие».
Пишите то, что Вы действительно думаете. Пишите краткие фразы.
Далее расскажем, как проработать и заменить убеждения на более гибкие и позитивные
Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 2. Развенчиваем старые убеждения
На этом этапе следует:
1) Привести 3 аргумента в пользу своего негативного убеждения и 3 аргумента, почему оно может быть неверным.
2) Ответить на такие вопросы:
«Что хорошего я получаю благодаря этому убеждению, какую пользу оно приносит?»
«Что плохого я получаю благодаря этому убеждению, какой вред оно приносит?»
Разберем на примере убеждения «Я ни на что не способна».
1) Приводим 3 аргумента в пользу:
- я не умею водить машину
- не умею готовить
- у меня нет никаких талантов
Приводим опровергающие аргументы:
- я умею шить
- хорошо убираюсь
- разбираюсь в бухгалтерии
Уже категоричность «ни на что не способна» теряет смысл, какие-то способности имеются.
2) Задаем вопросы:
«Что хорошего я получаю благодаря этому убеждению, какую пользу оно приносит?»
Могу уйти от ответственности, «прикрыться» убеждением и ничего не делать, не стараться.
«Что плохого я получаю благодаря этому убеждению, какой вред оно приносит?»
Теряется интерес к какой-либо деятельности, освоении нового, к стремлению расти в чем-то, преуспевать. Нет возможности подняться по карьерной лестнице, так как считаешь себя не способным. Теряется возможность найти свою дело по душе, так как ничего не пробуешь.
Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 3. Меняем негативное убеждение на гибкое и позитивное
При составлении новой установки важно соблюдать ряд правил:
- В установке не должна присутствовать частица «не». За исключением такой установки, как «Я никому ничего не должен и мне никто ничего не должен».
- Убираем обобщения: всегда, все, постоянно, никогда, никто и т.п.
- Установка формулируется в настоящем времени, а не в прошлом или будущем.
- Установка — это не цель и в ней не должны звучать конкретные даты, цифры, суммы и т.п.
- Установка — это не желание, в ней не должно присутствовать слово «хочу».
- Установка должна быть вашей, нравиться вам, быть приятной для вас.
Приведем пример.
1)»Богатые — злые, жадные и высокомерные люди».
Здесь главная ошибка — это обобщение, ее мы и исправим.
«Среди богатых людей есть добрые, отзывчивые, щедрые люди».
2)»Меня никто не любит».
В этой установке есть ошибка обобщения и присутствует частица «не».
Меняем на «В мире много любви и я впускаю любовь в свою жизнь».
3) «Я слишком толстая»
Меняем на «Я успешно привожу свою фигуру в хорошую форму»
Такая установка будет способствовать процессу похудения, а установка «Я толстая» будет усугублять процесс.
Как перестать наступать на одни и те же грабли — Шаг 4. Закрепляйте новые позитивные установки и ищите им подтверждение в жизни
Еще больше материалов вы сможете найти в группе ВКонтакте — Психологический онлайн-центр «Раскрой свой мир»
Заходите, вступайте, будем рады видеть вас в нашей группе)
