Предлагаем вашему вниманию нашу авторскую книгу, в которой вы найдете шаги к счастливой жизни.

Книга-инструкция

4 шага навстречу к счастливой жизни

Авторский пошаговый план для преодоления преград на пути к своему счастью

Авторы: Ирина Чиркина и Анна Голубева

Содержание

Приветствие

Вступление

1 шаг: «Кто Я?»
1.1. Почему непонимание и незнание себя является препятствием.
1.2. Почему его важно преодолеть.
1.3. Признаки наличия этой преграды.
1.4. Как можно ее преодолеть.

2 шаг: Мои цели.
2.1. Почему непонимание, незнание СВОИХ целей и неумение их правильно поставить является препятствием.
2.2. Почему его важно преодолеть
2.3. Признаки наличия этой преграды.
2.4. Как можно ее преодолеть.

3 шаг: Моя сила воли, лень, прокрастинация.
3.1. Почему лень, прокрастинация и отсутствие силы воли являются препятствиями.
3.2. Почему их важно преодолеть
3.3. Признаки наличия этих преград
3.4. Как можно их преодолеть

4 шаг: Мои внутренние блоки.
4.1. Почему внутренние блоки являются препятствиями.
4.2. Почему их важно преодолеть.
4.3. Признаки наличия этих преград.
4.4. Как можно их преодолеть.

Заключение

Приветствие

Приветствуем Вас, дорогой друг!

Эта инструкция была написана для того, чтобы можно было легко сориентироваться и понять, как двигаться в направлении к своей счастливой жизни и какие преграды придется преодолеть на этом пути.

Давайте немного познакомимся )

Я – Ирина Чиркина. Мой девиз: «Ни дня без победы над собой!».

Я — Анна Голубева. Мой девиз: «Человек сам творец своего счастья».

Мы — дипломированные психологи, тренеры, консультанты, эксперты в вопросах преодоления преград на пути к счастью и авторы онлайн-проекта “Раскрой Свой Мир”.

Миссия нашего проекта — помогать людям становиться счастливее и создавать СВОЮ жизнь.

Цель — помочь прийти к балансу во всех важных для каждого конкретного человека жизненных сферах.

Вступление

Всем же нам хочется, чтобы был баланс в важных для нас жизненных сферах: в семье, на работе, в отношениях, здоровье, внешний вид и внутреннее ощущение комфорта, удовлетворенности, благополучия в жизни. Всё это возможно обрести следуя нашей системе.

Сейчас существует много различной информации по данной теме, в которой легко запутаться и потеряться. Мы постарались структурировать и систематизировать все это огромное количество материала в УДОБНУЮ ПРОСТУЮ ИНСТРУКЦИЮ.

Мы все когда-нибудь задумываемся над тем, как же жить счастливо и в удовольствие. Часто такие мысли приходят в голову, когда в жизни что-то пошло не так, т.е. в какой-то переломный или кризисный момент.

В такие моменты начинаешь задумываться над вопросами о том, что же я делаю не так, что со мной не так, почему все случается именно со мной, за что мне это… Пытаешься пересмотреть свою жизнь, что-то изменить, но в большинстве случаев снова возвращаются прежние проблемы.

Для примера давайте разберем несколько ситуаций:

Женщина выходит замуж. Спустя несколько лет семейной жизни отношения начинают портиться, муж начинает выпивать, учащаются скандалы, поднимает руку на нее, денег постоянно не хватает. Она долго терпит и в конце концов решается на развод. Потом она встречает другого мужчину, и ей кажется, что с ним она будет счастлива и будет все по-другому. Начинают жить вместе, и спустя какое-то время 2-й муж начинает задерживаться на работе, приходит домой в не трезвом состоянии, начинаются скандалы, взаимные претензии…

Из этого примера видно, что история повторяется, несмотря на то что она связала свою жизнь с другим мужчиной и вроде бы должно пойти иначе, по-другому, но увы…. Всплывают те же самые проблемы.

Или такой случай, когда человек старается убежать от проблем, например, в другой город и начать все с нуля и думает, что вот сейчас начнется новая жизнь, вот сейчас-то наконец я буду счастлив. Но, к сожалению, эта внешняя эйфория проходит, и ты остаешься прежний со своими старыми проблемами.

Таких примеров очень много, у каждого они свои.

Не нужно ждать, когда вы окажетесь в тяжёлой ситуации. У вас есть замечательный шанс взять жизнь в свои руки прямо сейчас, не тратя время на “хождение по кругу”.

Вперед к счастливой жизни! )

Как найти себя настоящего?

Шаги к счастливой жизни — Шаг 1. Кто Я?

1.1. Почему непонимание и незнание себя является препятствием.

Когда мы не знаем себя, своих желаний, способностей, нами становится легко управлять. Мы незаметно начинаем перекладывать ответственность за свою жизнь на других людей. И постепенно начинаем жить не своей, а чужой жизнью.

Становимся зависимыми от мнения окружающих. Нам говорят и диктуют как жить, что делать, чем заниматься, кого любить, с кем общаться, на кого учиться, где работать и т. п., то есть все уже решено за тебя. Остается только зависеть от обстоятельств и других людей, плыть по течению, подстраиваться под чьи-то мнения.

И это приводит к тому, что нашим счастьем управляет кто-то, но не мы сами. Обидно, не правда ли?

И мы все ждем, что кто-то или что-то будет делать нас счастливыми, часто завидуем как живут другие и радуются жизни, вместо того чтобы самому научиться создавать СВОЕ счастье и жить в гармонии с собой и по-своему.

1.2. Почему важно ответить себе на вопрос «Кто Я?»

Ответ на вопрос “Кто Я такой и чего хочу от жизни?” важно знать для того, чтобы:

• знать свои истинные цели и желания, куда двигаться дальше
• не сомневаться “хочу я этого или нет”, “стоит это делать или нет”
• не возникали трудности в выборе чего-либо, даже в мелочах
• понять какие изменения или перемены мне нужны, а какие нет, что позволит сэкономить уйму времени
• понять, что я чувствую, думаю, ощущаю по отношению к различным ситуациям, людям
• разобраться, почему я живу именно так, а не иначе
• понять и корректировать/развивать свои сильные и слабые стороны для эффективной реализации себя
• уверенно действовать в любой, даже незнакомой ситуации
• понять свою уникальность

1.3. Признаки наличия этого препятствия.

Признаков непонимания и незнания себя очень много, перечислим основные:

• не знаешь своих желаний, предпочтений
• сложно определиться что нравится, не нравится, что любишь, что не любишь и т.п.
• сомневаешься в своем выборе
• зависишь от мнения, эмоций и настроения окружающих
• часто люди используют тебя в своих интересах
• неудовлетворен собой и своей жизнью
• запутался и не знаешь, что делать дальше
• не получаешь удовольствия от того, что делаешь
• испытываешь постоянно стресс и напряжение
• трудно выразить свои эмоции и свое отношение

1.4. Как можно преодолеть эту преграду.

Что нужно сделать, чтобы найти ответ на вопрос «Кто Я?»:

• понять свои возможности, ценности, сильные и слабые стороны, истинные желания, предпочтения
• понять свое предназначение
• принять себя: внешне и внутренне
• полюбить себя таким, какой ты есть
• взять на себя ответственность за себя и все, что с тобой происходит
• перестать ждать от кого-то наставлений, инструкций “как жить”
• перестать требовать любви, внимания, каких-то важных решений и т.п.

Как понять свои истинные цели?

Шаги к счастливой жизни — Шаг 2. Мои цели.

2.1. Почему непонимание, незнание своих целей и неумение их правильно поставить является препятствием.

Если мы не ставим перед собой определенных целей, то мы не управляем своей жизнью, а плывем по течению. Упускаем возможность построить свое будущее таким как мы хотим.

Поэтому часто неудовлетворены полученными результатами. Начинаем заниматься каким-то делом, но не доводим его до конца, т. к. не понимаем для чего мы это делаем.

От умения правильно поставить цели зависит результат, к которому мы придем и на сколько быстро.

2.2. Почему важно ставить цели.

Почему постановка цели так важна в нашей жизни?

• дает ясность или понимание какого результата мы хотим достигнуть
• постановка цели – это уже первый шаг на пути ее достижения
• помогает выделить самое важное и приоритетное
• способствует тому, что вы будете направлять свои силы, время, энергию в то, что для вас действительно важно
• заставляет двигаться вперед, даже в трудные жизненные периоды
• является мощной мотивацией
• переход от мечты к действию
• фокусирует внимание на важных задачах, которые приведут к желаемой цели.
• помогает взять ответственность за свою жизнь на себя и контролировать ее
• приобретение осмысленности жизни
• способствует росту, личному развитию и познанию себя
• позволит быть более удовлетворенным и продуктивным в жизни

2.3. Признаки того, когда не поставлены цели.

• то, о чем мечтаешь, желаешь, все так и остается в мечтах, но не в реальной жизни
• неудовлетворённость собой и своей жизнью
• чувство несправедливости по отношению к себе (“у других есть, а у меня нет”)
• несобранность
• часто возникают ситуации, когда не знаешь, что делать
• “плывешь по течению”

2.4. Как можно преодолеть эту преграду. Что нужно для этого сделать:

• понять СВОИ цели
• суметь правильно их сформулировать
• суметь правильно расставить приоритеты
• составить планы по их достижению
• включить в свое расписание

Мне мешает лень.

Шаги к счастливой жизни — Шаг 3. Моя сила воли, лень, прокрастинация.

3.1. Почему лень, прокрастинация и отсутствие силы воли являются препятствиями.

Даже тогда, когда у нас есть план и цели, то встает другая преграда: лень, прокрастинация (откладывание на потом).

Сложно взяться за исполнение того, что задумал, потому что это новое, непривычное, никогда еще не делал и организму сложно перестроиться на новый уклад жизни.

Здесь стоит рассмотреть это в 2-х вариантах:

1) лень может быть сигналом того, что цели поставлены не те, плохо мотивируют
2) не хватает силы воли, контроля над собой

3.2. Почему их важно преодолеть.

Почему важно развивать силу воли?

• чтобы воплощать в жизнь, что запланировано
• чтобы достигать желаемых результатов
• чтобы быть успешным и довольным собой
• чтобы не затягивать и не откладывать в долгий ящик то, что можно сделать уже сейчас, несмотря на неприятие и нежелание
• избавиться от вредных привычек, заменяя их полезными

3.3. Признаки наличия этих преград.

• “течешь по течению”
• есть зависимость от чего-либо (табак, алкоголь, игры, сериалы, соц. сети и т.д.)
• лень, нежелание что-то делать, апатия
• не готов прилагать усилия
• не хватает энергии, жизненных сил
• легко бросаешь начатое
• не сдерживаешь обещания
• не способен выполнять принятые решения и обязательства

3.4. Как можно их преодолеть.

• решиться на действия, поступки
• знать главные мотивы, цели
• научится концентрировать и удерживать внимание на задаче
• повысить свою энергию
• вводить полезные привычки
• научиться делать по-другому
• быть уверенным и не сомневаться, что будет так

Как перестать наступать на одни и те же грабли?

Шаги к счастливой жизни — Шаг 4. Мои внутренние блоки.

4.1. Почему внутренние блоки являются препятствиями.

Под внутренними блоками мы имеем в виду: мыслительные (убеждения, установки) и эмоциональные (обида, чувство вины, стыд, зависть, ревность, страх и т.д.) блоки.

Наличие внутренних блоков заставляет действовать, думать, реагировать в рамках определенного сценария, поведения.

Изменить свое поведение, не проработав свои внутренние блоки крайне сложно, но зачастую это необходимо, чтобы достигать поставленных целей.

4.2. Почему важно проработать внутренние блоки.

Проработав внутренние блоки:

• изменится восприятие окружающего мира
• по-другому начнете относиться к ситуациям, которые вас раньше очень сильно задевали
• увидите, что можно действовать по-другому
• улучшите здоровье и самочувствие
• отпустите груз старых, накопленных неприятных чувств, проблем
• появится легкость в теле
• уйдет скованность, зажатость
• станете увереннее в себе
• повысится самооценка
• улучшатся отношения, общение, понимание с другими людьми
• открытость всему новому
• прилив энергии

4.3. Признаки наличия этих преград.

• застревание, зацикленность на проблеме
• способы реагирования одни и те же, которые приводят к одним и тем же неприятным результатам
• подозрительность, скрытность, негативное отношение ко всему, раздражение
• несправедливое, неправильное, незаслуженное отношение к тебе других людей
• сложности в отношениях с партнером, родителями, детьми, окружающими
• непонимание и нежелание понимать других
• желание отомстить
• домысливание за других
• жалость к себе и желание, чтобы пожалели
• ощущение одиночества
• никто не понимает

4.4. Как можно их преодолеть.

• освободиться от обид, чувства вины, стыда, зависти, ревности и т.д.
• научиться управлять своими страхами
• поменять свои внутренние убеждения и установки
• стать уверенней
• нормализовать свою самооценку
  

Заключение.

В заключение хотим сказать, что желательно соблюдать последовательность этих шагов.

Шаги к счастливой жизни 1 и 2 помогут вам понять и сформулировать кто вы есть, что значит для вас жить своей жизнью и какую жизнь вы хотите.

Шаги к счастливой жизни 3 и 4 помогут вам легко в свою новую жизнь вступить.

Пропустив какой-либо шаг, вы можете столкнуться с тем, что неразрешенные вопросы будут все равно давать о себе знать. Поэтому, очень рекомендуем делать все пошагово.

Эти шаги к счастливой жизни вы можете проходить самостоятельно, опираясь на нашу инструкцию или с нашей помощью.

Если после прочтения этой книги-инструкции у вас появились какие-либо вопросы или желание пройти эти шаги с помощью психолога нашего Центра, то напишите нам в комментариях или через форму обратной связи.

Наша группа ВКонтакте — Психологический онлайн Центр «Раскрой Свой Мир»

Желаем успехов и преодоления преград на пути к вашему счастью!!!

С уважением, Ирина и Анна.